Terapia en Vigo para superar miedos y fobias
El miedo es una emoción básica y necesaria: nos protege, nos avisa, nos cuida. Pero cuando se vuelve excesivo, irracional o interfiere con nuestra vida cotidiana, deja de ser una señal útil y se convierte en una barrera.
Las fobias son miedos intensos y persistentes ante situaciones, objetos o contextos que no representan un peligro real. Aunque la persona sepa que su reacción es desproporcionada, no puede evitarla. Eso genera angustia, evitación y mucha frustración.
¿Sientes que tus miedos están tomando el control?
No tienes que vivir con miedo. En terapia, puedes aprender a entender tu miedo, reducir su intensidad y recuperar el control de tu vida. Soy Alejandra Larrañaga, psicóloga especializada en el tratamiento de miedos y fobias. En mi consulta psicológica en Vigo te ofrezco un espacio seguro para enfrentar lo que temes, a tu ritmo y con herramientas eficaces.
Los miedos y fobias no siempre se presentan de forma evidente. Algunas señales frecuentes son:
- Ataques de pánico ante situaciones concretas (volar, conducir, espacios cerrados, etc.).
- Evitación constante de lugares, personas o actividades.
- Reacciones físicas intensas: sudoración, palpitaciones, falta de aire, mareo.
- Pensamientos anticipatorios del tipo “me va a pasar algo malo” o “no voy a poder”.
- Sentimientos de vergüenza o culpa por no poder controlarlo.
- Limitaciones en la vida diaria: dejar de viajar, no acudir a reuniones, evitar ascensores, etc.
No estás exagerando. Tu miedo tiene un origen y una lógica interna. Solo necesitas ayuda para comprenderlo y transformarlo.
Causas y factores de riesgo
Los miedos y fobias pueden tener distintos orígenes, como:
- Experiencias pasadas traumáticas o impactantes.
- Aprendizajes en la infancia (por observación o vivencia directa).
- Momentos de alta vulnerabilidad emocional o estrés intenso.
- Rasgos de personalidad con tendencia al perfeccionismo o necesidad de control.
- Ansiedad no tratada o gestionada de forma desadaptativa.
A veces no hay un evento específico. El miedo se instala poco a poco. Y eso también se puede tratar.
Cuándo pedir ayuda
El miedo es una emoción válida, pero no debería gobernar tu vida. Si sientes que tus miedos te están limitando, es momento de hacerles frente con apoyo profesional.
Sabrás que es momento de pedir ayuda si:
Superar una fobia no es solo dejar de tener miedo. Es recuperar la confianza en ti mismo/a, ampliar tu mundo y sentir que puedes vivir con más calma y seguridad.En mi consulta en Vigo trabajo desde una perspectiva integradora, basada en la evidencia científica y adaptada a tu ritmo. No se trata de forzarte, sino de acompañarte en el proceso con respeto y estrategias eficaces.
Qué trabajaremos en terapia
- Comprender el origen y el sentido de tu miedo, sin juicios ni etiquetas.
- Identificar los pensamientos y creencias que mantienen la fobia.
- Aprender técnicas de regulación emocional para calmar tu cuerpo y tu mente.
- Trabajar la exposición progresiva, si así lo decides, para recuperar tu libertad de forma segura.
- Fortalecer tu autoestima y sensación de control ante situaciones que antes evitabas.
- Aprender a manejar los síntomas físicos de la ansiedad y anticipar estrategias de afrontamiento.
No necesitas un diagnóstico para empezar. Basta con sentir que hay algo que te está limitando y que deseas comprenderlo y transformarlo.
¿Cuánto se tarda en superar una fobia?
Depende del caso, pero muchas personas notan mejoras en pocas sesiones. La terapia se adapta a tu ritmo y nivel de malestar.
¿Se utiliza exposición? ¿Es obligatorio?
Sí, es una técnica clave, pero siempre de forma progresiva, segura y pactada contigo. Nunca te obligaré a nada para lo que no estés preparado/a.
¿También trabajas con miedo al rechazo o a relacionarse?
Sí. El miedo social, a fallar o a ser juzgado también se trabaja en consulta, igual que otras formas de ansiedad social.
¿Sirve la hipnosis para superar miedos?
En algunos casos puede ser útil como complemento, pero en mi enfoque utilizo herramientas con respaldo científico y adaptadas a cada persona.
¿Y si mi miedo parece absurdo?
Ningún miedo es absurdo si te hace sufrir. En terapia todo lo que sientes se atiende desde la empatía, no desde el juicio.